Cá nhân tôi tin rằng thực phẩm là nguồn dinh dưỡng tốt nhất. Một chế độ ăn uống cân bằng vô cùng quan trọng cho trẻ em để đạt được nền tảng thiết yếu cho sự phát triển. Là cha mẹ, chúng ta nên hiểu từng loại vitamin trước khi bổ sung vitamin cho trẻ.
Chúng ta cũng phải thận trọng về những yêu cầu và nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị hằng ngày (RDA) vì trẻ nhỏ ở các nhóm tuổi và thể trạng khác nhau có RDA khác nhau đối với mỗi loại vitamin1
.
Tôi sẽ tập trung vào các vitamin cần thiết cho trẻ em ở độ tuổi đang phát triển là Vitamin A, C và D. Ngoài ra, còn có các khoáng chất quan trọng như Sắt, Canxi và Omega-3
axit béo. Lý do mà chúng đặc biệt quan trọng vì các lý do sau:
- Vitamin A là vitamin tan trong chất béo và rất quan trọng đối với da, mắt, sự phát triển và tăng trưởng bình thường của cơ thể. Nó cũng rất cần thiết để hỗ trợ phục hồi các mô và xương.
- Vitamin C là công cụ của cơ thể để chữa bệnh và chiến đấu với các bệnh lây nhiễm
- Vitamin D rất quan trọng cho sự phát triển của xương và hỗ trợ hấp thụ canxi. Em bé đang bú sữa mẹ được khuyến nghị nên được bổ sung 400 IU vitamin D mỗi ngày từ sơ sinh đến một năm tuổi. Tuy nhiên, điều này không nên áp dụng cho trẻ sơ sinh uống sữa công thức đã có sẵn thành phần vitamin D. Trẻ em từ 1-4 tuổi nên được bổ sung 600 IU vitamin D4 hằng ngày.
- Sắt góp phần vào việc sản xuất máu và xây dựng các cơ trong cơ thể. Vitamin C tăng cường hấp thu sắt nhưng trẻ uống nhiều sữa có thể làm cảm giác thèm ăn các thực phẩm khác và điều này có thể dẫn đến thiếu sắt.
- Canxi rất quan trọng cho sự phát triển và duy trì xương và răng khỏe mạnh.
- Axit béo omega-3 rất cần thiết cho sự phát triển trí não và các cơ quan chức năng trong cơ thể.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng cha mẹ nên cân nhắc chờ đợi cho đến khi con mình đã ít nhất được 4 tuổi mới bắt đầu bổ sung vitamin tổng hợp. Tuy nhiên, một phương pháp không thể nào phù hợp cho tất cả mọi người. Vì thế, nếu có bất kỳ câu hỏi nào liên quan đến vitamin, hãy là người cha mẹ khôn ngoan khi liên hệ những chuyên gia chăm sóc sức khỏe để được tư vấn.
Tham khảo:
1) Sethuraman, U. (2006). Vitamins. Pediatrics in Review, 27(2),
44–55.
2) WebMD on Vitamins for Kids: Do Healthy Kids Need
Supplements? From webpage: https://www.webmd.com/
parenting/guide/vitamins-for-kids-do-healthy-kids-needvitamins#1
3) NHS: Your Pregnancy and Baby from webpage: https://www.nhs.
uk/conditions/pregnancy-and-baby/vitamins-for-children/
4) Wagner, C. L., & Greer, F. R. (2008). Prevention of Rickets and
Vitamin D Deficiency in Infants, Children, and Adolescents.
PEDIATRICS, 122(5), 1142–1152. doi:10.1542/peds.2008-1862
5) Institute of Medicine. Food and Nutrition Board. Dietary
Reference Intakes for Vitamin A, Vitamin K, Arsenic, Boron,
Chromium, Copper, Iodine, Iron, Manganese, Molybdenum,
Nickel, Silicon, Vanadium, and Zinc: a Report of the Panel on
Micronutrients. Washington, DC: National Academy Press; 2001.
